Category : Kesehatan

CARA MELATIH OTOT UNTUK PERTUMBUHAN MAKSIMAL

11

Beberapa pelatih mungkin pergi sejauh menyembunyikan informasi seperti itu beberapa rahasia voodoo, tapi aku tidak seperti itu pelatih. Aku di sini untuk memotong omong kosong, membantu Anda memperbaiki apa pun yang Anda mungkin lakukan salah, dan membantu Anda tumbuh seperti pro.
Sebagai mantan anak kurus, aku tahu pasang surut dari proses membangun otot terlalu baik. Aku pernah ke sana dan melakukannya. puluhan cepat-maju tahun kemudian, dan saya telah membantu dari orang pak pada otot. Mereka awalnya datang ke saya dengan praduga tentang cara terbaik untuk membangun volume yang otot-tinggi, volume rendah, perpecahan yang tepat, set spesifik dan skema rep, dan seterusnya. Saya membantu mereka kembali ke dasar-dasar untuk mengeksplorasi apa yang membuat tumbuh otot.

MEKANISME HIPERTROFI
Kebingungan angkat pemula terletak pada pemahaman dasar tentang dasar-dasar. pertumbuhan otot berasal dari rangsangan tertentu. Seperti disebutkan dalam review Brad Schoenfeld untuk “The Mekanisme Otot Hypertrophy dan Aplikasi mereka untuk Pelatihan Resistance,” tiga mekanisme yang paling penting untuk hipertrofi adalah:

  • ketegangan mekanik
  • stres metabolik
  • kerusakan otot

Ketiga bersama-sama mengerahkan stimulus terbesar untuk pertumbuhan otot. Sekarang mari kita bahas apa yang masing-masing berarti untuk pelatihan di dunia nyata.

CARA MELAKUKAN LATIHAN ANTARA LAIN :

  • TIGA LEBIH BAIK DARI SATU Interaksi antara ketiga mekanisme ini sangat penting untuk membantu Anda mengisi “smedium” koleksi T-shirt Anda. Tidak ada mekanisme sendiri memberikan stimulus yang diperlukan untuk pertumbuhan mereka semua harus dilatih untuk keuntungan maksimal. Sebagai contoh, deadlift Rumania adalah latihan tegangan tinggi yang-bila dilakukan dengan beban yang signifikan, repetisi, atau keduanya-akan menimbulkan ketiga mekanisme hipertrofi.
    Dalam kata-kata abadi Ronnie Coleman, “Semua orang ingin menjadi binaragawan, tapi tidak ada yang mau mengangkat tidak ada beban berat-ass.” Untuk tumbuh, Anda harus menemukan sesuatu yang benar-benar berat dan mengambilnya dengan frekuensi dan durasi untuk menciptakan ketegangan mekanik, dikenakan kerusakan otot, dan meningkatkan stres metabolik cukup. Dalam kata-kata abadi Ronnie Coleman, “Semua orang ingin menjadi binaragawan, tapi tidak ada yang mau mengangkat tidak ada beban berat-ass.” Untuk tumbuh, Anda harus menemukan sesuatu yang benar-benar berat dan mengambilnya dengan frekuensi dan durasi untuk menciptakan ketegangan mekanik, dikenakan kerusakan otot, dan meningkatkan stres metabolik cukup.
  • LATIHAN THE Memulai setiap latihan dengan latihan gabungan berat selama 3-5 set 3-6 repetisi. Ini akan membangun fondasi kekuatan besar sementara stimula. Akhirnya, mengakhiri setiap latihan dengan latihan yang dilakukan di high-rep range-antara 12-25 repetisi per set-untuk meningkatkan ambang laktat dan meningkatkan stres metabolisme otot bekerja. Meskipun dimuat sub-maksimal, reps ini harus meninggalkan otot Anda membakar dan paru-paru berteriak setelah hanya satu atau dua set.

Itulah cara untuk melakukan latihan otot kita supaya teratur dan menjaga kesehatan tubuh kita.


Obat Luar dan Dalam untuk Menumbuhkan Rambut

obat-penumbuh-rambut-alami-bule

Obat Luar untuk Menumbuhkan Rambut

Produk penumbuh rambut alami asli tanah air yang cukup mudah ditemukan biasanya berasal dari minyak kemiri. Hal ini dikarenakan minyak kemiri memang sudah terkenal sejak dahulu sebagai suplemen alami untuk menumbuhkan rambut.

Bagi Anda yang memang lebih suka bahan alami dibanding bahan kimia, sebaiknya gunakan minyak kemiri ini karena aman dari efek samping.

Baru-baru ini tengah populer obat bernama monoxidil yang fungsi utamanya adalah menumbuhkan rambut yang mengalami gejala kebotakan, namun pada prakteknya banyak yang menggunakan monoxidil sebagai obat penumbuh brewok.

Minoxidil merupakan obat penumbuh rambut yang berasal dari bahan kimia dan penggunaannya diluar tubuh. Walau cukup terkenal, minoxidil masih susah ditemukan di apotik, jika kamu ingin mendapatkannya lebih baik beli secara online.

Berbeda dengan minyak kemiri yang terbuat dari bahan alami tanpa efek samping, sebaliknya minoxidil terbuat dari bahan kimia yang memiliki efek samping berbahaya jika digunakan secara berlebih.

Sebelum menggunakan minoxidil, Anda wajib membaca aturan pakainya secara seksama sampai mengerti.

Obat dalam / Suplemen untuk Menumbuhkan Rambut

Menggunakan obat atau suplemen penumbuh rambut tidaklah wajib. Sebenarnya nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut untuk tumbuh sudah tersedia di dalam tubuh kita. Hanya saja jika Anda memang merasa perlu, tidak ada salahnya menggunakannya asal sesuai aturan pakai yang berlaku

Kalau tidak mau repot-repot baca aturan pakai, lebih baik gunakan minyak kemiri bakar yang terjamin kemurnian dan ke asliannya.

Suplemen yang bisa Anda minum untuk menambah nutrisi guna menumbuhkan rambut adalah Biotin. Biotin tidak hanya dapat menumbuhkan rambut, tapi juga dapat menumbuhkan kuku. Produk ini juga mudah ditemui di pasaran, Anda bisa membelinya secara online atau dengan mengunjungi apotik terdekat.

Anda juga harus rajin mengkonsumsi vitamin agar pertumbuhan rambut meningkat. Vitamin yang sebaiknya dikonsumsi adalah vitamin B1, B6 dan B12. Vitamin ini sangat efektif dalam membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain vitamin-vitamin tadi, Anda juga harus mengkonsumsi protein dalam jumlah banyak. Anda dapat menyantap telur, daging, ikan dan kacang-kacangan secara tuin agar jumlah protein dalam tubuh Anda meningkat.

Protein memang penting, namun sayuran juga tidak kalah pentingnya. Jangan pernah lupakan asupan serat dan nutrisi yang berasal dari buah-buahan dan sayuran. Karena rambut tidak akan dapat tumbuh dengan baik kalau hanya mengandalkan protein.

untuk mendapatkan obat penumbuh rambut alami kunjungi:jual minyak kemiri http://urusandunia.com/jual-minyak-kemiri/.

Informasi selengkapnya kunjungi: http://obatpenumbuhrambuts.com/obat-penumbuh-alis/ tautan ini.